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生活顾问团
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9 a& d4 ^* N7 B6 p% l" l 生活报记者 黄俪' j2 o2 S" F" |. b% u* J# F
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。. [5 h6 {( l+ b( q: h6 P4 G1 p
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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0 W7 s: d6 X) g 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化' H* ^* T. K' V
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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- a, K, O# V8 b! y 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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+ G; `& \% U$ d8 z: n& L3 B- \) u% T7 m 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚! @" J/ L; g2 K; b$ t. S5 ?8 u5 m
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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" o: Y9 c2 l% {0 m4 l8 d: A 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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, ^# K. m; e. l: D; n 【饮食指数】保证营养( P0 K/ H4 z$ q* m8 W" {
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。6 S/ J& C) @+ F7 |1 |
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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梧州
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玉林
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来宾
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北海7 U, p3 N" H" n5 P% q6 N/ S
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贵港
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防城港
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7 f; P% |# G$ y 雷阵雨
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中雨
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多云
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报& Z u5 ^4 @+ _8 }# Z
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19日
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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