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生活顾问团
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生活报记者 黄俪6 y" \/ I, l5 A) H# }
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阅读提示/ H: q2 }+ C, l' x- r
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。3 h" ?% @( |9 e5 M( G5 f' ?2 _
2 R5 i$ U& f0 o9 R3 _' [8 e 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。! ?" N7 g/ o H# c, p' w( m( R
' l( y8 |" C5 [6 @: B, w' i/ o 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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/ E. `) @; I! ^9 t2 A" l 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ s0 C0 q6 i+ X* Y$ h' @
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【中暑指数】5级
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- |) y* U. A' L. @ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。& ^8 {, f+ d+ P
) n; ]* u$ G p6 m 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ I$ Y2 a7 `% T/ S* w
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【饮食指数】保证营养$ e+ I9 K9 f& ]3 X, \1 J6 p
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物3 \" Y3 @; O. r+ V& z
/ \7 L3 v4 S: i 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。6 ^; x; e& Q! {( [, x8 p
" n3 `7 y7 g# R0 a 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ a' H* w& M* v' K. @9 L0 \
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25℃-32℃
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阵雨
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多云6 z$ ]# ^ o+ C' D+ J) n g
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阵雨
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中雨: U& V% e" a4 S% m* P5 _9 C4 {$ ?
2 S8 f; A* ]" v( o7 M 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日# h6 ^7 L4 N. X
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级' L, L( g5 V7 |# ]0 H
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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