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生活顾问团! k5 |! z3 _) }
+ o( u* A/ s& C" |9 `) k7 c# ^ 生活报记者 黄俪
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阅读提示( Z6 p# P* p; B$ W
$ k0 q( ~% Z- u% Z8 O) g& z) U 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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3 a- t. i; [5 ^# W& R3 y 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级' Y" P! c3 `. Z4 C3 G: v( W
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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8 _' o" R! d r: n" \& L 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。" w( t; @0 M; O4 M: _: J3 z9 u
% X% f/ y# W" H2 {! a 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ ?2 g5 B1 `1 H/ r4 F1 C* Z, }, B
: G2 V B# O% i 【中暑指数】5级; |! p6 v6 Z( D. m( ?2 J
* \5 H. E4 N9 ]( J( f 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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) F# a: C' [* @% u$ v! U 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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% D- I- F% I/ B0 e- u/ D3 e3 ]* B 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。1 R2 ~7 O2 a1 m# C7 ]
, D+ N% \0 J' m1 a+ Z7 k 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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3 i: Z t- ~6 B& ~: r" _* v 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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+ }" I2 G4 U, q2 _/ k+ M1 ?9 z 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。! h4 ] p9 z4 l5 f& {3 W8 \
a' E/ R1 t" E7 Y8 Q: r 25℃-32℃4 {9 j2 q. s0 _/ e. E" t& i& ^/ v- \
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桂林4 F' @8 ?- G/ ?: n6 a& V" D
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: n1 ], i; }$ k5 n8 j 玉林3 H. X" y7 U/ ?6 T1 K; k
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钦州
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崇左2 m! x1 F2 o% n& a
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$ \ J' R5 o9 s3 L4 Z. L 北海9 M& p2 g- m1 r! g3 j/ B1 \, j' d
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3 s- h+ p2 C ^2 I5 M7 X 防城港
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阵雨
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' F, O% H) g+ S+ N' A! L, {) } 阵雨转多云
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中雨) Y: S' ^+ L* ]8 \( x! `
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阵雨9 ^; Z% l: k; ]7 T. B" B. L
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阵雨
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" u; ]: j, g7 R# x/ A5 |& a 中雨9 p$ B9 g6 i9 A3 b9 V
4 [0 S' y' |! }$ K 广西13城市6月18日天气预报$ C/ t' c0 w( j: e o
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃& D, Y3 r! K& N' s C
5 @. z# T- T! L7 s/ l l 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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