雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

& `, C" ?  m) U$ K; j　　阅读提示

0 a3 I; f! q: z8 t: f+ u& K5 A　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

2 x! ~  C0 i4 D: e/ c7 r0 @　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

1 L" o0 Y& r& o  j9 E　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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5 n, [1 A6 b4 V3 p$ E　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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0 q& O2 G% s! |: u: {% W( }, j( e　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

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　　26℃-31℃

9 X8 ]8 y: T+ _. H! m% B+ `+ X9 F% j　　桂林
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　　柳州
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　　梧州
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8 G7 P0 m% G7 A3 s7 |　　玉林
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　　钦州
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　　河池

　　贺州

- @7 W% D5 |( ~( a　　百色

　　崇左

! n  T5 Z/ D( M! a$ n　　来宾

% k: n4 C0 k4 w: h9 V% F# I　　北海

　　贵港
0 d7 X5 Y+ C7 E, c' T; @' J! E
　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云

1 s+ S) {# y- k( I0 j5 O) B, T　　阵雨

; c  o3 t; f  M: s/ L　　雷阵雨

　　中雨
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0 W) ?; R: c1 q' a8 Y: J' D　　阵雨
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　　阵雨
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( f2 L, y7 J  V3 Q/ [1 L4 C- u　　多云
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- n. H. p, w1 u  k. F8 d　　阵雨

! G4 ~$ ~( O1 \0 s9 a* S# U' t* u　　阵雨

　　阵雨
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" ]: @7 D8 D  p　　中雨

; r) ^* X9 d% A4 f  t　　中雨

1 F3 w+ \3 I# p' I　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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. T. O% R- D) y) |. U& [* `　　19日
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  s( ]$ s. o* N　　26℃-33℃

7 U" g3 J( `' N. @8 Q4 x0 f' P" @/ d2 b　　多云有阵，偏南风1-2级
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5 l/ U7 `0 [7 i4 X) M( T9 [6 a　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．