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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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9 }" n: Q" Z5 T: r 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。: z4 d' L/ O5 w2 A( `$ S
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。: z( Y M, n7 D9 y
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【紫外线强度】3级$ N x8 }( R; w c5 v# L% }" R
9 A! W3 X# X$ D$ Q! l 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化, ?" G1 i6 A/ L3 D O
/ S. n5 V' \' w2 b9 L; F 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。- h+ m3 o8 f9 \$ z
! J9 J1 ^, O+ I% |( S" W& n 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级# U/ k8 S ^; U' t, o5 P
- O& ^1 o$ ]! W+ J/ ? Y5 G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚7 ]; { _0 H5 q( j7 R) G: t l
; l( v! ^& ` I' E5 x 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。) j. s. k- X) T: H2 v& t8 O
( t2 ?+ G$ Y5 h/ H' B5 S+ Q 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养+ }) D% Q2 V$ J" Y
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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% H d c8 a' K4 k 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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/ R2 w" {3 Z4 Z& S 桂林
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柳州
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梧州
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玉林7 l% @; d$ Q0 z$ U$ }
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河池
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4 C$ d+ R% z& t 贺州
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百色 v( M5 j; o: d% X& J3 j
% N; `+ w! Y* L# J* f 崇左. V( s& v# I/ H* n- @+ W* m
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来宾8 }) w/ U; @* [, E
' x2 D, C+ v. P5 D$ q 北海* n9 q$ [8 a+ [6 w* l! \ ?
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贵港
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防城港* f c$ ~ \9 ]" V
) G R3 u! x2 o( `& f+ R. B 阵雨
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]. ~; O( m* B9 Y7 w8 S 阵雨转多云
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8 V9 X- W( t7 F ?8 T 中雨
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. s, C) h' C+ c; y. o 多云4 l$ [* T @8 Z4 ~" H! l0 S0 T
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阵雨
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6 _3 ~& I- b+ @) I" s% e- b G/ D- B 广西13城市6月18日天气预报
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8 d! s- p" D# O: r/ r6 C6 `: g 南宁市未来两天天气预报0 c# `, V! t8 Q' N
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级
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5 L8 B* H; E s# V$ `6 G 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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