雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

4 w: Y1 I6 w0 K1 x3 ^- w; O5 g　　生活报记者 黄俪

" W+ i( H! ~, s. [1 y' s　　阅读提示

# @3 r) E( s  l' l　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

" `' Y  U3 Z) u, _9 {# u; h4 H　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

  p) i9 l' E2 G9 F　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

" r( m# V( A$ O4 R1 ~　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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- l* p3 E; Y) m& I9 y' L( d# g　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ v& b4 m; |! ^0 K) q　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

2 h/ n$ F# R/ f9 y　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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& M0 @* A1 g0 ?/ \　　25℃-33℃
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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃

1 x/ s% l$ T/ O* U. U　　26℃-31℃

+ ~+ `8 Q6 b9 f: i9 b. p　　桂林

, k$ }7 c; ?$ [3 v+ ~: ]　　柳州
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) a6 W0 w) @- d$ q/ Z' U+ Z　　梧州

　　玉林
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; G0 p4 |/ s! D- y# j3 ^6 x# [　　钦州

; z* N' j7 Z$ a! ]9 F, \! Q2 ~　　河池
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) }/ @$ b$ \; S8 a; Y7 R; p; Y' j2 w　　贺州

　　百色
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　　崇左
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# W5 n1 ]' {8 G8 e8 @　　来宾

　　北海
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　　贵港

　　防城港

6 Z. B+ z0 U# i( u5 l　　阵雨

, {& C; j- E4 K+ k# n8 V  j) @　　阵雨转多云

; \) `& Z6 n: i5 A; ]　　阵雨
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- |; @3 w- S7 T+ s! G) J　　雷阵雨

　　中雨
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8 A; w/ k  ^* Z- |9 I. Y　　阵雨
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2 ~. c5 z& a5 z! y0 I& @; o( m( Z　　阵雨

　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨

/ ]$ f3 W3 ?7 e* {' E4 Z) p. B　　中雨
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/ U' |# X0 H1 b& u1 A　　中雨
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. }. u$ Y" C6 t; H( e8 p　　广西13城市6月18日天气预报

+ _; @$ J' M. f  x3 F6 y　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

8 Q3 d$ L2 f' K  s& ^' I　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
! P. M% F$ G8 Y; y* B

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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